Czy masz już zaplanowany urlop?

Wakacje to czas, w którym większość z nas wyjeżdża na urlop. Jednak nie wszyscy będą mogli cieszyć się urokami lata. Jak wynika z badań, tylko co drugi Polak zamierza w tym roku wyjechać na urlop. Nadmiar obowiązków i brak czasu powodują, że wielu z nas rezygnuje z zasłużonego odpoczynku.

Słońce, plaża, wieczory w towarzystwie przyjaciół; to pierwsze skojarzenia, jakie się nam nasuwają, gdy myślimy o wakacjach. Jednak dla wielu z nas urlopowy wyjazd pozostanie w tym roku w sferze marzeń, które trzeba przełożyć na przyszły rok. Problem „braku urlopu” jest w Polsce ciągle obecny. Jak pokazują badania przeprowadzone w ramach Narodowego Testu Zabieganych Polaków, trzech na czterech rodaków, mimo wcześniejszych planów i deklaracji, w 2009 roku nie było na urlopie. A jeśli uda nam się wyjechać na urlop, nie zawsze mamy pewność, że wyjazd będzie prawdziwym wypoczynkiem. Dlaczego?

Nasze wakacje trwają zbyt krótko i nie gwarantują pełnej regeneracji sił. Polacy nie potrafią oderwać się od pracy. Nawet w trakcie leżakowania pod palmami mamy przy sobie telefon komórkowy „na wypadek pożaru”. Dodatkowo okres poprzedzający udanie się na wakacje jest  bardzo intensywny,ponieważ staramy się zakończyć

jak najwięcej spraw, aby powrót do pracy po urlopie nie rozpoczynał się od zaległości. Jednak zintensyfikowana praca tuż przed urlopem powoduje, że przez pierwsze dni wypoczynku przystosowujemy się do nowej sytuacji. Nim organizm zacznie w pełni korzystać z odpoczynku, często urlop dobiega końca. W efekcie z wakacji potrafimy wrócić rozbici i zmęczeni. Psychologowie i lekarze specjaliści podkreślają, że urlop powinien trwać co najmniej trzy tygodnie. W pierwszym tygodniu uwalniamy się od problemów, w drugim adoptujemy się do nowego miejsca, a dopiero w trzecim tygodniu wypoczywamy. Tymczasem tylko co trzeci z Polaków wyjeżdżających na urlop pozwala sobie na tak długie wakacje. Odpowiednia dawka wypoczynku jest podstawą poprawnego działania naszego układu immunologicznego. Jeżeli nie zregenerujemy go odpowiednio w trakcie wakacji, przez cały rok będziemy borykać się z problemami zdrowotnymi, związanymi z osłabioną odpornością.

Dlatego, by nasz organizm łatwiej przestawił się na tryb wakacyjny, powinniśmy zadbać o odpoczynek także na co dzień. Niestety, większość z nas nie docenia wartości wieczorów i weekendów, przeznaczając je na nadgodziny w pracy bądź obowiązki domowe.

A tak naprawdę liczy się zarówno ilość, jak i jakość wypoczynku. Według wyników Narodowego Testu, niewielu Polaków znajduje czas na hobby i na aktywny wypoczynek – tylko co trzeci uprawia jakikolwiek sport. Często nie przywiązujemy wagi do faktu, że długotrwałe zabieganie, brak wypoczynku oraz stres osłabiają naszą odporność i narażają nas na wystąpienie infekcji także latem.A przecież trudno wyobrazić sobie coś gorszego, niż zmaganie się z chorobą i leżenie w łóżku w samym środku długo oczekiwanego urlopu. Dlatego, by uniknąć przykrych niespodzianek w wakacje, zadbajmy o swoje zdrowie odpowiednio wcześniej. Starajmy się odpoczywać w aktywny sposób. To pomoże nam rozładować stres, odprężyć się i wzmocnić kondycję organizmu. Wystarczy dłuższy spacer, basen, czy przejażdżka rowerem. Pamiętajmy też o roli, jaką na wzmacnianie naszej odporności wywiera sposób odżywiania. Zadbajmy o odpowiednio zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy, minerały oraz produkty probiotyczne .