Sport to zdrowie, tylko, kto ma na to siłę? Motywacja

Postanowiłaś wreszcie systematycznie dbać o swoją sylwetkę, zażywać ruchu na świeżym powietrzu, a może nawet skusiłaś się na zakup sprzętu do robienia brzuszków i zaczynasz „od jutra”? Hmm.. jutro przychodzi, a Ty nie masz siły, jesteś zmęczona, nie chce Ci się rozkładać sprzętu i marzysz o wyłożeniu się na wygodnej kanapie i relaksie przy filmie, który widziałaś już tysiąc razy? Brzmi znajomo? 

Sport to  zdrowie, ale to, jak ciężko zmotywować  się do działania i zacząć  wreszcie   regularne  ćwiczenia to kwestia, którą  wszystkie doskonale znamy. Czasami wbrew najlepszym chęciom,noworocznym postanowieniom i marzeniom o wysportowanym ciele nic, ale to nic, nie jest nas w stanie zmusić do rozpoczęcia akcji i realizacji własnych planów.

Niestety, choć  genialny  wpływ sportujest  udowodniony, a do ruchu  i ćwiczeń zachęcają nas niemal wszyscy ,rzadko kiedy tak naprawdę mamy chęci do tego, aby zacząć. A jeśli już jakimś cudem uda nam się zrobić pierwszą serię ćwiczeń, to następnego dnia jesteśmy tak zmęczone, że nawet nie myślimy o kontynuacji. Jak z tym skończyć i zmusić się do ruchu? 

Po pierwsze: Wszystko powoli, nie od razu Rzym zbudowano, więc nie musimy z góry narzucać sobie norm, którym i tak nie uda nam się podołać. 

Po drugie: Zacznij od rzeczy małych. Pięć przysiadów, co wieczór dziesięć brzuszków, mały spacer z psem. Nie masz psa? Spraw go sobie – psiak skutecznie mobilizuje do wyjścia poza dom, no chyba, że chcesz sprzątać z nowego dywanu to, co po sobie pozostawi.. 

Po trzecie: Zacznij dzień od szklanki wody, kilku podskoków, oprzyj dłonie o ścianę i wykonaj kilka „stojących pompek” – krew zacznij szybciej krążyć, nabierzesz energii i nie stracisz przy tym dużo czasu. 

Po czwarte: Codziennie dołóż do porannego zestawu jeden skłon, przysiad, pompkę 

Po piąte: Dodawaj sobie animuszu słowami, czasami mobilizuje do działania nawet zdanie: „No rusz się, raz, raz”, „Szybciutko i zaraz śniadanie”, „ jeszcze dwa skłony leniwcze” – motywując samą siebie, czasem sobie przyganiając naprawdę możesz wiele osiągnąć. 

Po szóste: Wychodź na spacery, umów się z przyjaciółmi, odwiedź koleżankę z drugiego końca miasta – im więcej się ruszasz, tym więcej masz energii, tym chętniej rano wstajesz i lepiej funkcjonujesz przez cały dzień. 

Po siódme: Wyciągnij sprzęt do ćwiczeń, popatrz na niego, i wyobraź sobie, że to ktoś, kogo nie lubisz. Zemścij się na nim! Wygnieć, obciąż, zostaw na nim swój pot, rób brzuszki. Warto dodawać sobie w duchu lub na głos myśli „I co, myślałeś, że mnie załatwisz?”, „To ja tu rządzę, maszyno!” Itd. Kreatywność, to podstawa sukcesu! 

A jeśli to mało, namów przyjaciółkę  lub partnera na wspólny wycisk, razem można zdziałać więcej!

autor: www.kobieta-cafe.pl