Aktywny tryb życia, czy to takie trudne

Przy dzisiejszym tempie życia, dbanie o własne zdrowie bardzo często schodzi na dalszy plan. Nie mamy na to czasu, chęci, wolimy usiąść przed telewizorem. Czy dbanie o siebie zajmuje aż tyle czasu.

Aktywny tryb życia jest ważnym tematem w dzisiejszym świecie. Społeczeństwo coraz częściej zaczyna zaglądać do siłowni, przechodzi na diety i dba o swój organizm. Ciągle jednak istnieją jednostki zaglądające do Fast Foodów, dbające by dobrze zjeść i uciekające od aktywności ruchowej.

Aktywny tryb życia to zdrowy tryb życia. Z dbałością o organizm wiąże się zdrowe odżywianie, uprawianie sportu, spokój psychiczny, brak nałogów oraz higiena.

Ważne jest aby organizm mimo codziennego zmęczenia miał chwilę odpoczynku i relaksu. Powinniśmy w ciągu dnia zaznać minimum dwie godziny relaksu dla siebie i swojej psychiki. Jak je wykorzystamy zależy wyłącznie od nas samych. W ciągu dnia jesteśmy pod stałą presją.

Mimo, iż nie zdajemy sobie z tego sprawy przez cały dzień nasz mózg jest zajęty myśleniem o życiu, sprawach codziennych i pracy. Dlatego ważne jest aby umieć znaleźć dla siebie chwilę spokoju i wyluzowania. Spędzona z rodzinom przyniesie dodatkowe korzyści. Zrelaksować możesz się nie tylko w domu, ale również na spacerze, podczas wyprowadzki psa czy uprawiania sportu.

Istotnym elementem w naszym aktywnym trybie życia jest właściwe odżywianie zgode z grupą krwi. Codzienne spożywanie posiłków powinno odbywać się według określonych zasad. Powinniśmy jest o określonych portach i nie objadać się. Jeść zdrowo i w umiarkowanych porcjach. Większą uwagę zwracać na owoce i warzywa, mniejszą na pokarmy z dużą ilością tłuszczu i smażone. Pić minimum 1,5 litra napojów dziennie.Pamiętaj, że najważniejszy w ciągu dnia jest obiad. Śniadanie powinni być wysokoenergetyczne. Po całej nocy nie jedzenia musimy uzupełnić energię na cały kolejny dzień. Kolacja powinna być spożyta dwie godziny przed snem.

Porzucenie wszelkich nałogów takich jak palenie papierosów, spożywanie nadmiernej ilości alkoholu, objadanie się słodyczami (również może być nałogiem) czy sięganie po innego rodzaju używki powinno zostać wyeliminowane do minimum bądź całkowicie odstawione od użytku. Uprawianie sportu kłóci się z paleniem papierosów. Każdy z nas wie, że zdrowy tryb życia nie ma nic wspólnego z nałogami. Także, jeżeli interesuje was polepszenie jakości swojego życia zapomnijcie o wszelkich używkach.

I najważniejsze. Aktywny tryb życia to aktywność ruchowa. Wybierzcie sobie najlepszą waszym zdaniem dyscyplinę sportową. Sami wiecie na ile silny jest wasz organizm. Będzie to wasza chwilka. Większość decyduje się na jogging, kobiety na aerobik, pływanie, mężczyźni na siłownię. Poprawicie tym swoje krążenie, upiększycie sylwetkę, zrelaksujecie się.

Jeżeli nie możecie sami zdobyć się i pojechać na basen zabierzcie swojego przyjaciela, rodzinę, dzieci. Wspólna zabawa w wodzie to wiele radości ale i aktywności. Wchodząc do basenu nie starajcie się przepłynąć ich 50. Ważne, że znajdujecie się w wodzie. Woda to idealny kosmetolog naszego ciała.

Wprowadź aktywny tryb w życiu codziennym. Ćwicz systematycznie. Zacznij dbać o swój żołądek. Nie zaśmiecaj swojego organizmu. W końcu jestem tym czym jesz i tym jak żyjesz.

autor Jacek Biernacki
        artelis.pl