Dieta z głową

Dieta z głową

Według badań przeprowadzonych w 2010 r. przez PBS DGA, prawie co piąty Polak podejmuje działania zmierzające do zmniejszenia masy ciała. Większość osiąga ten cel poprzez dietę. Co ciekawe, aż jedna czwarta badanych zadeklarowała, że nie szuka żadnych informacji dotyczących odchudzania.

Jest wiele schematów i stereotypów, które kształtują nasze wyobrażenie o prawidłowym sposobie odżywania. Chcąc stracić na wadze, chętnie korzystamy z popularnych diet. Warto zdać sobie sprawę, że nie istnieje jedno gotowe rozwiązanie, które jest uniwersalne dla każdego organizmu. Aby skutecznie schudnąć, nie narażając przy tym swojego zdrowia, musimy skupić się na dopasowaniu odpowiednich posiłków do naszych indywidualnych potrzeb. Od czego zatem zacząć?

Zakupowe grzeszki

Kwestia właściwego dobrania produktów pojawia się już podczas robienia zakupów. Widok kuszących smakołyków jest w stanie złamać niejedno postanowienie, a presja czasu wpływa na nasze decyzje zakupowe. Spiesząc się, wybieramy znane nam smaki lub niezdrowe półprodukty. Wystarczy jednak rozejrzeć się dokładniej po półkach sklepowych, aby znaleźć zdrowe i smaczne produkty

- Jest wiele dań, które możemy przygotować ze świeżych i nieprzetworzonych produktów. Zamiast kupować spaghetti w popularnych spaghetteriach, możemy je przyrządzić z makaronu pełnoziarnistego, chudego mięsa wołowego, pomidorów i bazylii. Zrezygnujmy również z jogurtów owocowych, które nie mają nic wspólnego z owocami, a zawierają aromat naturalny i spore ilości cukru. Alternatywą może być chudy jogurt naturalny z ulubionymi owocami, łyżeczką miodu lub syropu z agawy – mówi Magdalena Koźlik, dietetyk ze sklepu Smak Zdrowia.

Miłośnicy słodyczy mogą zastąpić ulubiony batonik suszonymi owocami lub gorzką czekoladą. Wysokokaloryczne chipsy warto zamienić na bogate w magnez migdały. To tylko przykłady pomysłów powodujących, że nasze menu staje się bardziej wartościowe.

Trafny wybór

To naturalne, że spośród tak dużej ilości artykułów spożywczych nie jesteśmy w stanie wybrać tych najlepszych dla nas. Co innego, gdyby przy zakupach towarzyszyła nam kompetentna osoba pomagająca dokonać rozsądnych wyborów. Nowością wśród ofert klubów fitness jest osobisty konsultant, który łączy w sobie cechy trenera i dietetyka. Do jego obowiązków należy przeprowadzenie wywiadu na temat sposobu odżywania, rozpisanie planu ćwiczeń i wykazu zalecanych potraw. Dodatkowo konsultant poznaje styl życia klienta i uczy go wybierania odpowiednich produktów podczas wspólnych

zakupów. Taką usługę wprowadził ostatnio do swojej oferty poznański klub Remplus.

- W czasie zakupów dietetyk opowiada o zaletach i wadach danych produktów. Ustała harmonogram posiłków i dobiera smaczne oraz zdrowe składniki. Na koniec klient otrzymuje również materiały, do których zawsze może wrócić i które przypomną to, co omawialiśmy podczas zakupów – mówi Agata Bednarek, manager poznańskiego klubu Remplus Fitness.

Trening czyni cuda

Nie należy zapominać, że sama dieta nie zbliży nas do wymarzonej sylwetki. Uzupełnieniem diety jest odpowiednio dobrany trening. Kluby fitness oferują wiele ciekawych zajęć, na których można spalić dużą ilość kalorii, zachowując dobry nastrój i chęć na dalsze ćwiczenia. Najważniejsze jest dopasowanie treningu do własnych możliwości i trybu życia oraz systematyczna realizacja planu. Pierwsze efekty zbilansowanej diety połączonej z wysiłkiem fizycznym pojawiają się już po tygodniu.Skutkiem zmiany nawyków jest nie tylko spadek wagi, ale także przypływ energii i lepsze samopoczucie.

Kiedy będziemy podejmować decyzję o odchudzaniu, trzeba pamiętać, że eksperymentowanie na własną rękę oznacza niską gwarancję skuteczności. Ponadto może być zagrożeniem dla zdrowia. Zasięgnięcie rady u specjalisty to najlepsze rozwiązanie. Warto mieć pewność, że wysiłek włożony w odchudzanie nie pójdzie na marne z powodu braku odpowiednich informacji.

Redakcja oraz Wydawca portalu kobieta-cafe.pl nie ponoszą odpowiedzialności za treść komentarzy zamieszczanych przez użytkowników. Jednocześnie zastrzegamy sobie prawo do kasowania, bądż edycji wypowiedzi zawierających treści zabronione przez prawo, wulgarne, obrażliwe lub promujące jakiekolwiek usługi czy produkty.

relacje z ukochanym

No ok. To jedna sytuacja. A ile jest takich, że ludzie po prostu ze soba nie potrafia rozmawiac? Kłócą sie, nastawiaja dzieci przeciwko sobie i inne techniki poniżej pasa stosują.... I to nie jest tylko domena dzieciaków, które bawią sie w dorosle zycie, ale tez ludzi dojrzałych, starszych nawet. Ile takich przypadków naokoło widać.... Ludzie nie potrafią lub nie chca sie ze soba dogadac.

anna.kotecka, 22.02.2012 17:03

sklepy internetowe

Sama jeżeli chodzi o sklepy internetowe korzystałam tylko z usług niektórych na allegro i z perfumerii internetowej edp24.pl. Z tej ostatniej szczególnie od czasu kiedy jeden zapach od nich "[url=http://www.edp24.pl/index.php?p319,paris-avenue-pantera-szara-perfumy-50ml] Paris Avenue - Szara Pantera[/url]" stał się moim ulubionym :)

martynka, 15.02.2012 20:08

Perfumy na prezent

Moje drogie chciałam was zapytać o zdanie na temat tych perfum http://www.edp24.pl/index.php?p319,paris-avenue-pantera-szara-perfumy-50ml . Zastanawiam się nad kupnem ich większej ilości, bo wydają się być idealne na drobne prezenty. Poleciła mi je koleżanka, ale chcąc kupić tego więcej chciałabym mieć nieco więcej opinii na ten temat. Powiedzcie czy waszym zdaniem nadają się na drobne okolicznościowe prezenty i czy którakolwiek z was miała z nimi styczność ?

martynka, 15.02.2012 20:06

Pytanie do mam - katar u niemowlaka

Drogie Panie, bo nie ukrywam (bo choć są mężczyźni na tym forum) że głównie do was kieruję to pytanie. Proszę o potraktowanie poważnie, bo choć sprawa może być prosta, to mi sprawia niejako mały problem. Mam 4 miesięcznego malucha który miewa ostatnio spore problemy z katarem. Niestety żona wyjechała w podróż służbową, a ja dobry mąż zostałem z dzieckiem. A wiadomo w takich momentach zawsze coś musi się stać - tym razem jest to właśnie katar. Ponoć nic poważnego, żona kazała podawać mu jakieś witaminy (tu jeszcze wiem co mam robić) i jakimś aspiratorem do nosa (który mam kupić) odciągać mu ten katar. Czy chodzi o coś takiego http://www.sopelek.info.pl/ ? Nie chcę się jakoś głupio zbłaźnić i zrobić coś nie tak, a sprawa chyba zbyt błaha by lecieć z tym specjalnie do lekarza. Z góry dziękuję za wyrozumiałe odpowiedzi Pozdrawiam Niedoświadczony (jeszcze:p) ojciec :)

martynka, 15.02.2012 20:04

"stare" gwiazdy kina

Po obejrzeniu fobu filmów stwierdzam, że po pierwsze Michelle to świetna Marilyn, cudnie ją zagrała, nie dziwię się tej nominacji. I sposób mówienia i poruszania się - no wszystko robiła jak Marilyn. Artysta niezwykle klimatyczny, stroje, muzyka... uwielbiam lata 30. No i aktorzy dali radę, zagrać dziś jak gwiazda kina niemego to naprawdę spore wyzwanie.

kocurek, 15.02.2012 13:36

zaloguj się

zarejestruj się