Więcej posiłków – lecz w mniejszej ilości

Tak twierdzi większość dietetyków. Jeśli jadamy zbyt rzadko , czujemy się zmęczeni , pracujemy mniej wydajnie i wbrew nadziejom wcale nie chudniemy.

Jeśli przez ponad 6 godzin nie dostarczamy naszemu organizmowi pożywienia , we krwi spada poziom glukozy .Ponieważ jest ona niezbędna, aby nasz mózg mógł sprawnie funkcjonować, organizm przetwarza zapasy, które zgromadził wcześniej. Nie są to niestety zapasy tkanki tłuszczowej.Do tych rezerw sięga dopiero po kilku dniach .Zmniejszając zatem liczbę posiłków w ciągu dnia , nie osiągamy szczupłej sylwetki , a jedynie pogarszamy nasze samopoczucie.

Powinniśmy przede wszystkim pamiętać o śniadaniu, gdyż poranna porcja glukozy , na którą organizm przerobi to , co zjemy jest najważniejsza. Śniadanie powinno się składać z chudej wędliny , pełnoziarnistego pieczywa , jogurtu lub twarogu.

Urozmaicaj swój jadłospis- jest to konieczne , gdyż w żadnym produkcie spożywczym nie ma wszystkich niezbędnych do życia składników. Śniadanie , obiad i kolację (jeśli się na nią decydujemy to powinna być spożyta nie później niż 2 godz. przed snem) komponujmy tak aby na talerzu znalazły się produkty zbożowe , warzywa , owoce i tłuszcze tj.: mięso , chude wędliny , drób , ryby .

W każdej porcji jedzenia największą część powinny stanowić produkty zbożowe ( chleb razowy zamiast białego , kasze gruboziarniste zamiast manny , ryż)ponieważ są one głównym źródłem energii. Nie obawiajmy się przytycia – jeśli będą to zboża przetworzone tylko w niewielkim stopniu , nic nam nie grozi. Aby zachować zdrowie zjadajmy dziennie co najmniej 400g warzyw i owoców .

autor: www.kobieta-cafe.pl

Redakcja oraz Wydawca portalu kobieta-cafe.pl nie ponoszą odpowiedzialności za treść komentarzy zamieszczanych przez użytkowników. Jednocześnie zastrzegamy sobie prawo do kasowania, bądż edycji wypowiedzi zawierających treści zabronione przez prawo, wulgarne, obrażliwe lub promujące jakiekolwiek usługi czy produkty.

normalny jem jak zycia a nie tylko dieta, dieta to tez nie zdrowo./

martikalbn, 01.12.2010 13:42

A ja zapominam jeść i potem się napycham.... Żle, wiem o tym!

, 02.11.2010 13:54

Ja od paru lat jem kilka mniejszych posiłków i dzięki temu może też nie mam problemów z figurą ciała.

monia7422, 30.10.2010 21:05

Dokladnie- ta metoda diety daje super efekty. A jak dołaczymy produkty o niskim IG to juz w ogóle rewelacja

izazusia, 30.10.2010 19:13

krem do rąk

truskawka brzmi bardzo fajnie! poszukam sobie go :-) poki co mam miodowy soraya i dokupilam ochronny flosleka z tej zimowej serii

KwiatWisni, 01.02.2012 14:49

"stare" gwiazdy kina

Sweet Latte, cos ci się foto źle załączyło.... Mischelle Williams się wcieliła w MM noi Scarlet Johanson. Kto jeszcze? Nie pamietam.... Która według z was lepsza jest w roli MM, Williams czy Johanson? http://www.thefashionpolice.net/wp-content/uploads/2011/09/michelle-williams-marilyn-monroe.jpg http://www.celebgossipz.com/wp-content/uploads/2009/01/scarlet-johansson-dg-marilyn-monroe-make-up.jpg Dla mnie Williams, bo Johanson bardziej jak Madonna wyglada ;)

anna.kotecka, 01.02.2012 14:29

Pomadka czy błyszczyk- co wolicie

Według mnie błyszczyki o wiele łatwiej się nakłada niż pomadke, wpływają też na optyczne powiększenie ust i przede wszystkim dodają świeżości. Osobiście jestem "fanką" błyszczyków. Sama używam błyszczyków z Avona i Artdeco.

Bozena68, 01.02.2012 12:59

Do szefa na Ty czy na pan?

u mnie na samym początku było zaznaczone, że wszyscy w firmie mówią sobie na TY. Akurat nie ma dużych różnic wiekowych, więc jest spoko :)

Sweet Latte, 01.02.2012 11:59

bielizna a zdradzanie

Ciekawy temat, szkoda, że nieaktywny, bo właśnie sobie pomyślałam, ze dla nas bielizna nie ma nic do zdrady -ale dla facetów?? Mój na przykład nieraz zadaje mi dziwne pytania: co Ty takie seksowne majteczki zakładasz do tej pracy? takie mam , to zakładam i tak tylko Ty je oglądasz... :o

Sweet Latte, 01.02.2012 11:57

zaloguj się

zarejestruj się