Więcej posiłków – lecz w mniejszej ilości

Tak twierdzi większość dietetyków. Jeśli jadamy zbyt rzadko , czujemy się zmęczeni , pracujemy mniej wydajnie i wbrew nadziejom wcale nie chudniemy.

Jeśli przez ponad 6 godzin nie dostarczamy naszemu organizmowi pożywienia , we  krwi spada poziom glukozy .Ponieważ jest ona niezbędna, aby nasz mózg mógł sprawnie funkcjonować, organizm przetwarza zapasy, które zgromadził wcześniej. Nie są to niestety zapasy tkanki tłuszczowej.Do tych rezerw sięga dopiero po kilku dniach .Zmniejszając zatem liczbę posiłków w ciągu dnia , nie osiągamy szczupłej sylwetki , a jedynie pogarszamy nasze samopoczucie.

Powinniśmy przede wszystkim pamiętać o śniadaniu, gdyż poranna porcja glukozy , na którą organizm przerobi to , co zjemy jest najważniejsza. Śniadanie powinno się składać z chudej wędliny , pełnoziarnistego pieczywa , jogurtu lub twarogu.

Urozmaicaj swój jadłospis- jest to konieczne , gdyż w żadnym produkcie spożywczym nie ma wszystkich niezbędnych do życia składników. Śniadanie , obiad i kolację (jeśli się na nią decydujemy to powinna być spożyta nie później niż 2 godz. przed snem) komponujmy tak aby na talerzu znalazły się produkty zbożowe , warzywa , owoce i tłuszcze tj.: mięso , chude wędliny , drób , ryby .

W każdej porcji jedzenia największą część powinny stanowić produkty zbożowe ( chleb razowy zamiast białego , kasze gruboziarniste zamiast manny , ryż)ponieważ są one głównym źródłem energii. Nie obawiajmy się przytycia – jeśli będą to zboża przetworzone tylko w niewielkim stopniu , nic nam nie grozi. Aby zachować zdrowie zjadajmy dziennie co najmniej 400g warzyw i owoców .

autor: www.kobieta-cafe.pl